¿Cómo entreno durante el embarazo?
Muchas mujeres embarazadas se pregunta si pueden entrenar durante el embarazo y la respuesta es si, deben hacerlo ya que obtendrán multitud de beneficios y la recuperación del pos parto será mucho mejor. En este articulo vamos a detallar los puntos más importantes a tener en cuenta. ¿Por qué entrenar? Lo primero que debemos tener en cuenta que es una etapa en la que el cuerpo pasará por muchos cambios durante las 40 semanas de gestación los cambios más significativos que debemos tener en cuenta para las sesiones de entrenamientos son: 1. Con el crecimiento de la barriga aparece la "diastasis" abdominal en la que el recto mayor del abdomen se separa y el musculo del transverso abdominal se estira, lo cual cuando el bebé nace queda entre 1 y 2 dedos de separación y el transverso pierde tensión, esto es muy importante ya que durante el pos parto puede provocar hernias al hacer grandes esfuerzos o simplemente haciendo un crunch abdominal. 2. La curvatur...
